Jeszcze tak się zastanawiając to nie wiem czy coś wspomniałeś, ale nie widzę o tym żebyś mówił, kwestia stymulantów po treningu, bo sam trening Jak to trening rozbudza, ale też dochodzi kwestia stosowania symulantów nawet kofeiny nie mówiąc już o tych mocniejszych substancjach to potrafią pogorszyć jakoś snu na długie godziny. Ogólnie to sama [...]
[...] z wagą bardzo, boję się na powrót przytyć:/ tym bardziej że jestem pewien ze to nie masa mięśniowa( no bo skąd? nie dostarczam żadnego tr4eningu na siłowni, a sam trening w domu nie jest zbyt dużym bodźcem...). Do tego wszystkiego mój duży nadmiar skóry na brzuchu powoduję ze strasznie trudno jest mi ocenić realnie efekty mojej [...]
[...] ilości węgli na tłuszcze nie spowoduje tego, że mogę czuć się po prostu głodny? Aktualnie głodu nie czuję prawie w ogóle, chyba że w weekendy kiedy muszę przeprowadzić trening we wcześniejszych godzinach i bardziej ścieśnić te posiłki. Węgle jednak wydają się sycić bardziej niż tłuszcze. I mam jeszcze pewien problem - podczas gdy bazowałem [...]
[...] g białka a wiec poł na poł biore z odzywki i jedzenia bo nie był bym w stanie tyle przejesc piersi z kurczaka i sera białego itp. I jeszcze jedno pytanie po co kreatyna po treningu? Jak biore przezd treningiem to jest ok,tzn nie chce mi sie ani razu do wc, trening trwa okolo 1,5 h potem jak wypijam po treningu druga dawke to chce mi sie caly [...]
[...] wszystko dobrze bo np kumpel co chodzi juz 2 lata powie nowemu jak ma co robic i ten to robi.Inni czytaja jakies kulturystyczne arykuly i na ich podstawie ukladaja swoj trening,diete...Na poczatku tez duzo czytalem sluchalem ale po niedlugim czasie zauwazylem na co reaguja najlepiej moje miesnie.Pewnie niejeden kulturysta widzac moje [...]
[...] znajde nic konkretnego w zawodzie to wale jakieś staże, z ktorych sosu starczy mi na same suple robie instruktora na siłke i bynajmiej będe robić to co lubie i to w godzinach pracy, chcąc - niechcąc masz w ten sposób regularny trening zapewniony, dodatkowo z pod lady "wiadomo co" Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2005-03-25 23:09:15
[...] co 4tyg.-w ten sposob twoj organizm lepiej bedzie sie adaptowal,czyli budowal sile i mase). cwiczenia mozesz rozpoczac nawet przy uzyciu samego gryfu i co trening dokladac troche obciazenia.na poczatku wiecej,a w miare wzrostu trudnosci-coraz mniej. najwazniejsze,abys co trening dolozyl chociaz 0,5kg lub wykonal chociaz 1powt. [...]
no owoce warzywa, staram sie jesc dosyc duzo miesa, bialka, ogolnie domowe obiadki nie jakies byle co na szybko :) jakbym zamienil trening z srody na piatek to byloby ok? lydki np 5 serii po 30 pow? ogolnie jak dorzuce 10 kg to po paru seriach jest juz ciezko na lydki :) to przerzuce rozpietki na koniec jeszcze, i w bicepsie w kazdym cwiczeniu [...]
staz ok 16 miesiecy z lekkim przerwami sobota: klata-plecy pon: bic-tric sr: nogi-barki co do barkow to poprzedni trening: wycisk z klatki 4x wznosy na boki 3x wznosy na boki w opadzie 3x czy jakos tak wogole mi nie wchodzil, dlatego rozbilem to na 2 podobne cwiczenia po 3 serie, w ktorych wydaje mi sie, ze jednak jest nawet duza roznica w pracy [...]
[...] tulowia i motyle na boki, biceps i triceps po 6 serii i byloby git, ale tak jak juz wczesniej wspominalem, przy klatce zaangazowanie tricepsa i barkow(zwlaszcza przednich aktonow) jest duze, zas przy plecach bicepsa i taki trening moze byc bardzo meczacy, co niekoniecznie bedzie dobrze wplywalo na osiagi, Twoj wybor, ogolnie plan mi sie podoba
[...] nigdy nie osiagne tego poziomu bo wiem co trzeba poswiecic i czym zaryzykowac - jak ktos ma rodzine i poukladane w glowie to wie o czym mowie. Wiec co mnie moze interesowac jego trening, dieta i inne duperele. Jezeli jednak mialbym dostac odpowiedz na pytanie to prosze o "Czy pozwolilby pan swojemu synowi siegnac po SAA" dziekuje.
[...] półprzysiady czyli pół pełne. i w trakcie wykonywania takiego przysiadu również policzyć do 3 sek i do góry. Rób 3 serie TRICEPS; pompki w podporze tyłem. Masz to opisane w treningu domatora albo gdzieś. 2 serie jezeli bedziesz czuł ból w mostku nie rób. jeżeli koniecznie chcesz ćwiczyć na hantlach to proponuje francuskie wyciskanie hantelki [...]
ja moj trening zaczynam zazwyczaj o 20;00 we wtorrki, czwartki,i soboty i niedziele bo we poniedzialki, srody i piatki mam treningi wiec tam cwicze. 1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze [...]
[...] -wyciskanie z za glowy co do drazka to fakt ze troche lipa bez niego, ale niemam do czego zamocowac, mam miejscowe prawie na srodku hali %-) ... dach wysoko po tych paru treningach poszło mi sporo na masie (oczywiscie to pewnie jakis glikogen) a w tej chwili lipa jak uj, ledwo co zaczalem te treningi a tu juz kontuzja prawe kolano, staw [...]
Ponad rok temu miałem skęcenie kostki, lekarz powiedział że kilka dni i wszystko bedzie ok. Po 5 dniach od kontuzji poszełem na trening w piłkę nożną i jakoś grałem, opuchlizna jeszcze była, jak przyszłem do domu to wszystko było dobrze . Następnego dnia chciałem pojeździć po śniegu skuterem i... hamowałem tą nogą i kiedy przyszedłem do domu [...]
[...] polany. 1x ok, ale tu najlepiej pojemnik Ryż+kurak+warzywa i po problemie Obiad 15:30-16:00 200g mięsa 100g ryżu(niestety często biały) lub kartofli, lub makaronu 17:30 trening(45 minut przed treningiem 6 kapsów bcaa Treca) Po treningu Carbo i banan 6 kapsów bcaaa i 10 kapsów glutaminy treca 20:30 (To jest najrosze, bo dopiero wtedy jestem w [...]
Twój plan był bardzo kiepski-nie sugeruj się, że były przyrosty- na początku nawe najgłupszy plan treningowy je powoduje-taki już nasz organizm Czas zabrać się WŁAŚCIWIE za trening: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]
Zrobilem dzis trening nóg. Jedno co mogę powiedzieć.... ... Nigdy tak nóg nie poczułem. Rewelacyjnie na mnie podzialał Zuraw, moze dlatego, ze po raz pierwszy robilem. Dzieki wielkie za ten trening.
I mam pytanie do Ciebie. Robić 4-4-2, czyli ze 4 serie podciagania, 4 modlitewnik i 2 młotki, czy 4-3-3, wydaje mi sie, ze druga opcja lepsza. Mysle, ze trening podany przez Riona bylby lepszy, jeśli robisz biceps po barkach to 9 serii powinno wystarczyc. Uginanie ze sztanga prosta podchwytem 4x10-8 Uginanie na modlitewniku podchwytem chwyt waski [...]
[...] Benedict ilu ten gość ma tu wyznawców. Widać co imponuje dzisiajszej 'młodzieży'... A co do tego, że 'sportowcom sw' z sfd ciężko przychodzi uznanie, że czysto sportowy trening nie jest 'jedynym słusznym', to raczej tego nie zmienisz. Ale dobrze żebyś wiedział, że znalazłoby się i tu kilka osób nie odrzucających z góry żadnych metod [...]
mozliwe?
